📌 الاكتئاب: مرض العصر الصامت

1. تعريف الاكتئاب

الاكتئاب اضطراب نفسي شائع يتميز بمزيج من الحزن المستمر، فقدان الاهتمام أو المتعة، وانخفاض الطاقة.
هو أكثر من مجرد "حالة حزن عابرة"، بل حالة سريرية قد تؤثر على التفكير، النوم، الشهية، الإنتاجية، وحتى العلاقات.

ادا اردت مقياس الاكتئاب من هنا

2. الانتشار

حسب منظمة الصحة العالمية:
أكثر من 300 مليون شخص حول العالم يعانون من الاكتئاب.
يصيب النساء أكثر من الرجال.
يمكن أن يظهر في أي سن، حتى عند الأطفال والمراهقين.

3. الأسباب

الاكتئاب ليس له سبب واحد، بل هو نتيجة تفاعل عوامل متعددة:

بيولوجية:
- اختلال في النواقل العصبية (مثل السيروتونين والدوبامين).
- عوامل وراثية (قابلية عائلية).
نفسية:
- صدمات الطفولة.
- ضعف المهارات التكيفية.
- التفكير السلبي أو النقد الذاتي المفرط.
اجتماعية:
- الوحدة والعزلة.
- المشاكل العائلية أو الاقتصادية.
- فقدان شخص عزيز.

4. الأعراض (حسب DSM-5)

لكي يُشخّص الاكتئاب يجب أن تستمر الأعراض على الأقل أسبوعين وتشمل:

مزاج مكتئب معظم الوقت.
فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة.
اضطراب النوم (أرق أو فرط نوم).
تغير الشهية والوزن.
تباطؤ أو تهيج حركي ملحوظ.
انخفاض الطاقة أو التعب المستمر.
مشاعر انعدام القيمة أو الذنب المفرط.
ضعف التركيز أو صعوبة اتخاذ القرار.
أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار.

5. الأنواع

الاكتئاب الجسيم (Major Depression): أشد الأنواع، مع أعراض قوية.
الاكتئاب الجزئي (Dysthymia): طويل الأمد لكن أقل حدة.
الاكتئاب الموسمي (SAD): يرتبط بتغير الفصول.
اكتئاب ما بعد الولادة: خاص بالنساء بعد الإنجاب.

6. التشخيص

يعتمد على المقابلة الإكلينيكية مع الأخصائي النفسي/الطبيب النفسي.
استعمال المقاييس المعترف بها مثل:
- Beck Depression Inventory (BDI-II)
- Patient Health Questionnaire (PHQ-9)
- Hamilton Depression Rating Scale (HDRS)

7. العلاج

العلاج يكون متعدد الأبعاد:

العلاج النفسي:
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT) الأكثر فعالية.
- العلاج الديناميكي.
- العلاج الجماعي أو الأسري.
الأدوية:
- مضادات الاكتئاب (SSRIs مثل سيرترالين، فلوكستين).
- توصف فقط من طرف الطبيب النفسي.
تغيير نمط الحياة:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- التغذية المتوازنة.
- النوم الجيد.
- تجنب العزلة، والاندماج في أنشطة اجتماعية.

8. المضاعفات المحتملة

إدمان الكحول أو المخدرات.
تدهور العلاقات الشخصية.
ضعف الأداء الدراسي أو المهني.
الانتحار (أخطر نتيجة ممكنة).

9. الوقاية

الدعم الاجتماعي والعائلي.
تطوير مهارات إدارة الضغط النفسي.
الكشف المبكر والعلاج في بدايات الأعراض.
التوازن بين العمل والحياة.

🔑 الخلاصة

الاكتئاب ليس ضعفًا شخصيًا ولا علامة فشل، بل مرض نفسي حقيقي قابل للعلاج.
كلما كان التشخيص مبكرًا والتدخل متكاملًا (نفسي، طبي، اجتماعي)، كلما ارتفعت فرص الشفاء وتقليل الانتكاس.

المستشار النفسي والأسري الخضراوي نورالدين